Tome el Control de Su Vida.

Durante esta sección hemos descrito como a lo largo de la historia, se han realizado avances significativos en la comprensión y el tratamiento de este problema de salud (el dolor de cabeza). Desde enfoques terapéuticos milenarios hasta terapias médicas modernas, se han explorado diversas opciones para aliviarlo. Sin embargo, mi investigación y reflexión personal me han llevado a una conclusión importante: la soberanía de la salud está estrechamente ligada a la gestión emocional y la elección consciente de la vida que se desea vivir.

La ciencia ha demostrado que nuestros genes interactúan con el entorno y que la epigenética desempeña un papel crucial en nuestra salud y bienestar. Esto significa que, aunque podemos heredar ciertas predisposiciones genéticas, nuestras elecciones y experiencias de vida pueden influir en la forma en que nuestros genes se expresan. El aprendizaje constante, el manejo del estrés y el diligenciamiento adecuado de las emociones desencadenan cambios epigenéticos que impactan positivamente en nuestra salud, incluído el alivio del dolor de cabeza.

El estrés crónico y la ansiedad, las preocupaciones por un futuro que desconocemos es un desencadenante común de los dolores de cabeza. Cuando estamos sometidos a altos niveles de estrés, nuestro cuerpo cambia su bioquímica impactando negativamente en la homeostasis celular lo que se traduce en inflamación de cualquier órgano, tensión muscular, aparición del dolor de cabeza y otras dolencias. Tomar el control de nuestra vida implica identificar fuentes de desbalances -en todos los aspectos; fisico, mental, emocional, social y espiritual- y encontrar estrategias efectivas para manejarlo, como la práctica regular de técnicas de relajación, el ejercicio físico, decisiones que impliquen resguardarse de situaciones o personas que le constriñan el espíritu y la búsqueda de actividades que le brinden alegría y satisfacción.

La gestión emocional adecuada es un paso necesario en la búsqueda de la soberanía de la salud. Las emociones intensas y reprimidas pueden manifestarse en represamientos energéticos que terminan -tarde o temprano- somatizándose.

Aprender a reconocer y expresar nuestras emociones de manera saludable es esencial para prevenir y aliviar el dolor de cabeza, máxime en los tiempos tan convulsos que estamos experimentando. Vivir en el momento presente sin la ansiedad del futuro ni la nostalgia del pasado. Prácticas de mindfulness pueden ser herramientas valiosas en este proceso.

La elección consciente de la vida que deseamos vivir es un factor determinante en nuestra salud y bienestar. En muchas ocasiones, nos vemos influenciados por las expectativas y presiones sociales/familiares, lo que puede llevarnos a comprometer nuestro bienestar en aras de cumplir con ideales externos. Sin embargo, tomar el control implica cuestionar esas normas y vivir de acuerdo con nuestros propios principios y necesidades. Esto puede implicar cambios en nuestra profesión, cambiar de domicilio, estilo de vida, relaciones personales y más. Al hacerlo, estamos ejerciendo nuestra soberanía de la salud y priorizando nuestro bienestar integral.

Sobre salud y bienestar personal decir que, el mejor terapeuta para su salud es usted mismo, usted que escucha su cuerpo cada día, usted que tiene ese dialogo interior con usted mismo para ordenar, gestionar y elegir de manera consciente la vida que desea vivir. Son aspectos fundamentales para ejercer la soberanía de la salud propia. Al tomar el control y trabajar en estos aspectos, puede comprender y experimentar un alivio significativo del dolor de cabeza -y de otras dolencias- porque ha tomado control de su salud, nada le perturba, nada le genera ansiedad porque tiene el control, el control y cuidado del precioso regalo que le entrgé el Creador, Su vida.